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Entre PasosEnseñanza del ballet

Módulo 3 de 5

Pasos y técnica básica

Cada paso tiene un propósito técnico específico. Enseñarlo con claridad reduce errores, previene lesiones y permite construir combinaciones progresivas.

Progreso del recorrido: módulo 3 de 5 (60 por ciento).

Objetivos específicos del módulo

  • Diferenciar siete pasos básicos según técnica, propósito y dificultad.
  • Identificar errores comunes y su corrección.
  • Aplicar recomendaciones de seguridad en la práctica guiada.

Activación de conocimientos previos

Antes de comenzar, responda mentalmente o por escrito estas preguntas. No hay respuestas correctas ni puntuación asociada.

  1. ¿Cuál paso le resulta más difícil de corregir en sus estudiantes?
  2. ¿Qué hace usted cuando un estudiante siente dolor durante un ejercicio?

Explicación

Una secuencia habitual va de pliés y tendus a dégagés y ronds de jambe, luego relevés, saltos y finalmente poses sostenidas como el arabesque.

Cada paso se presenta en la ficha correspondiente con definición, propósito, instrucciones, errores comunes, seguridad y práctica.

Maestra de ballet guiando la colocación del brazo de una estudiante en un estudio luminoso.
La corrección táctil o gestual siempre debe contar con el consentimiento del estudiante y respetar límites corporales.Crédito: Imagen generada con inteligencia artificial para este proyecto. Licencia: uso educativo del proyecto.

Fichas de los pasos básicos

Plié

Principiante

Definición: Flexión controlada de las rodillas sobre la línea de los pies, con el torso erguido.

Propósito técnico: Prepara despegues, amortigua aterrizajes y desarrolla fuerza y elasticidad de piernas.

Instrucciones paso a paso

  1. Coloque los pies en primera posición con rotación cómoda.
  2. Inhale y alargue la columna.
  3. Flexione las rodillas hacia la dirección de los dedos sin despegar los talones en el demi-plié.
  4. Regrese estirando desde el suelo, sin bloquear las rodillas.

Errores comunes

  • Talones que se despegan en el demi-plié.
  • Rodillas que colapsan hacia adentro.
  • Pelvis que bascula hacia atrás.

Recomendaciones de seguridad

  • Nunca fuerce la rotación para bajar más.
  • Mantenga el peso repartido en los tres apoyos del pie.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Plié. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Ocho demi-pliés y dos grands pliés en primera y segunda posición, con conteo de cuatro tiempos.

Tendu

Principiante

Definición: Deslizamiento del pie por el suelo hasta la punta estirada, sin despegarla.

Propósito técnico: Desarrolla articulación del pie, alineación y control del peso corporal.

Instrucciones paso a paso

  1. Desde primera posición, deslice el pie al frente presionando el suelo.
  2. Estire empeine y dedos manteniendo el talón adelantado.
  3. Regrese resistiendo el movimiento hasta cerrar la posición.

Errores comunes

  • Cadera que se desplaza con la pierna.
  • Punta que se despega del suelo.
  • Peso que cae hacia atrás.

Recomendaciones de seguridad

  • Evite girar el pie desde el tobillo.
  • Trabaje sin calzado resbaladizo.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Tendu. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Cuatro tendus al frente, cuatro al lado y cuatro atrás por pierna.

Relevé

Principiante alto

Definición: Elevación del cuerpo sobre la media punta o la punta.

Propósito técnico: Fortalece tobillos y pies, y entrena el equilibrio vertical.

Instrucciones paso a paso

  1. Desde primera o segunda posición, alargue la columna.
  2. Suba a media punta empujando el suelo con toda la planta.
  3. Sostenga el equilibrio con los dedos extendidos, no engarfiados.
  4. Baje con control pasando por la planta completa.

Errores comunes

  • Tobillos que se desplazan hacia afuera.
  • Dedos engarfiados.
  • Descenso brusco.

Recomendaciones de seguridad

  • No trabaje en puntas sin la preparación y edad adecuadas.
  • Controle el descenso siempre.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Relevé. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Ocho relevés en primera y ocho en segunda, con dos tiempos de sostén.

Dégagé

Principiante alto

Definición: Pie que se desprende del suelo unos centímetros tras un tendu.

Propósito técnico: Entrena velocidad, precisión y fuerza del pie para pasos de allegro.

Instrucciones paso a paso

  1. Ejecute un tendu completo.
  2. Continúe el impulso hasta que la punta se despegue ligeramente.
  3. Cierre con control a la posición inicial.

Errores comunes

  • Elevar demasiado la pierna y perder la alineación.
  • Iniciar desde la rodilla.
  • Cadera desnivelada.

Recomendaciones de seguridad

  • Mantenga la altura baja al inicio.
  • Priorice la limpieza del cierre.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Dégagé. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Dieciséis dégagés laterales con acento hacia afuera.

Rond de jambe

Intermedio

Definición: Trazado circular de la pierna por el suelo o en el aire.

Propósito técnico: Desarrolla movilidad coxofemoral y coordinación del giro de la pierna.

Instrucciones paso a paso

  1. Realice un tendu al frente.
  2. Traslade la punta por el suelo hacia el lado y luego atrás, en semicírculo.
  3. Cierre por primera posición y repita.
  4. Invierta la dirección para trabajar en dedans.

Errores comunes

  • Torso que rota siguiendo a la pierna.
  • Círculo irregular.
  • Rodilla flexionada en el recorrido.

Recomendaciones de seguridad

  • Reduzca el recorrido si aparece pinzamiento en la cadera.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Rond de jambe. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Cuatro ronds de jambe à terre en dehors y cuatro en dedans por pierna.

Sauté

Intermedio

Definición: Salto vertical que despega y aterriza en la misma posición.

Propósito técnico: Desarrolla potencia, coordinación y resistencia cardiovascular.

Instrucciones paso a paso

  1. Inicie en demi-plié en primera posición.
  2. Empuje el suelo y estire piernas y pies en el aire.
  3. Aterrice por la punta, planta y talón, terminando en plié.

Errores comunes

  • Aterrizar con rodillas rígidas.
  • Talón que no baja al suelo.
  • Torso inclinado al frente.

Recomendaciones de seguridad

  • Trabaje sobre piso apropiado para impacto.
  • Limite el número de saltos según la edad y el nivel.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Sauté. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Dos series de ocho saltos con descanso activo de treinta segundos.

Arabesque

Intermedio

Definición: Pose sobre una pierna con la otra extendida atrás y línea de brazos alargada.

Propósito técnico: Integra equilibrio, extensión y control del torso en una sola línea.

Instrucciones paso a paso

  1. Coloque el peso sobre la pierna de apoyo en plié suave y luego estire.
  2. Extienda la otra pierna atrás manteniendo la pelvis lo más nivelada posible.
  3. Alargue los brazos en oposición y dirija la mirada al frente.
  4. Sostenga y baje con control.

Errores comunes

  • Arquear excesivamente la espalda baja.
  • Hombro adelantado.
  • Rodilla de apoyo bloqueada.

Recomendaciones de seguridad

  • Priorice la alineación sobre la altura de la pierna.
  • Sostenga la pose pocos segundos al inicio.

Espacio para video demostrativo

Inserte aquí un video propio o con licencia verificada de Arabesque. Todo video debe publicarse con subtítulos y transcripción, e incluir su crédito correspondiente.

Actividad práctica: Cuatro arabesques a baja altura por lado, sosteniendo cuatro tiempos.

Lista de cotejo de observación de técnica

Observación de la ejecución

Marque los criterios observados durante la ejecución del estudiante. Esta lista es formativa y no genera una calificación.

Criterios observados: 0 de 7.

Ejemplo

Ejemplo de uso en clase: presente el plié, pida ocho repeticiones lentas, observe con la lista de cotejo y corrija una sola variable por ronda para no saturar la atención del grupo.

Práctica guiada

Tiempo estimado: 20 minutos

  1. Escoja tres pasos de las fichas y lea sus instrucciones paso a paso.
  2. Ejecute o modele cada paso frente a un espejo o cámara.
  3. Identifique en su propia ejecución un error común de la lista.
  4. Registre una corrección verbal breve para ese error.

Actividad de aplicación

Actividad de aplicación: secuencia progresiva de barra

Propósito: Diseñar una secuencia corta de barra que respete la progresión técnica y la seguridad.

Instrucciones

  1. Seleccione cuatro pasos de las fichas del módulo.
  2. Ordénelos de menor a mayor demanda técnica.
  3. Asigne número de repeticiones y conteo musical.
  4. Escriba una corrección anticipada por paso y una adaptación para un estudiante con menor rango de movimiento.

Tiempo estimado: 30 minutos

Evidencia esperada: Secuencia escrita de cuatro pasos con repeticiones, conteo, corrección y adaptación.

Recursos necesarios

  • Fichas de pasos del módulo
  • Lista de cotejo de ejecución

Criterios de evaluación

  • Progresión lógica de dificultad.
  • Exactitud técnica de las descripciones.
  • Pertinencia de las correcciones anticipadas.
  • Inclusión de una adaptación viable.

Tipo de retroalimentación: Retroalimentación con la rúbrica analítica del proyecto final, aplicada solo a los criterios de secuencia e inclusión.

Evaluación corta con retroalimentación

Evaluación corta

Seleccione una respuesta por pregunta y verifique. La retroalimentación explica por qué la respuesta es correcta e indica qué contenido revisar.

1. ¿Cuál es el propósito técnico principal del plié?
2. ¿Qué diferencia al dégagé del tendu?
3. ¿Cuál es una recomendación de seguridad al practicar sauté?
4. En el arabesque, ¿qué criterio prioriza el trabajo seguro?

Conteste todas las preguntas para verificar.

Opcional. «Danza del Hada de Azúcar» (Chaikovski), CC BY 3.0. Créditos en Referencias.

Música de fondo desactivada.